In questo brano, tratto dal testo
"Zen per immagini", l'autore Shizuto Masunaga ci spiega l'importanza
di una corretta respirazione e illustra gli esercizi per immagini per una
respirazione fluida e naturale.
Quasi tutti credono
che respirare sia solo immettere ed emettere aria dai polmoni, e pensano che
questo possa essere fatto coscientemente semplicemente azionando i muscoli
respiratori. Alcune tecniche per la salute enfatizzano la respirazione
addominale e si suppone che, muovendo i muscoli addominali, si ottenga una
respirazione profonda. Non c'è nulla di errato in questo tipo di approccio, ma
questo fa sì che ci si occupi troppo dei muscoli addominali e si potrebbe
creare una tensione inopportuna nella parete addominale. In alcuni esercizi
orientali si insegna a concentrarsi sul punto centrale proprio sotto
l'ombelico. Il cosiddetto tandem o hara, , ma la maggioranza delle persone
fatica a localizzarlo esattamente. Il tandem è stato definito come il punto
centrale di una sfera immaginaria posta sopra la cavità pelvica (...) Porre il
centro di gravità nella regione pelvica e bilanciare tutti i movimenti intorno
ad esso si dice sia importante per coordinare i movimenti di tutto il corpo.
(...) Per apprendere la Respirazione per Immagini bisogna immaginare
semplicemente che l'intero corpo sia come un grosso pallone.
(...) Se chiudiamo gli occhi per un minuto e proviamo a percepire cosa si prova
ad essere come all'interno del corpo, prescindendo dalla sensazione di peso
sulle anche, se si sta seduti, o sotto i piedi se si sta eretti, l'unica cosa
che può essere percepita è una specie di confine indeterminato tra il proprio
corpo e l'esterno. Nessuna delle strutture singole come muscoli, ossa o organi
possono essere percepite. Forse tutto ciò che si può avvertire è il leggero
movimento dell'espansione e della contrazione causata dal respiro.
(...)Appena l'aria entra, il pallone si espanderà su tutti i lati: il centro di
questa forza che spinge fuori in ogni dirazione è l'hara. Nella realtà non c'è
alcun siffatto punto centrale: tutto ciò che c'è bisogno di percepire è un
punto focale al centro della parte bassa dell'addome, che sembri essere il
punto da cui l'aria si sta espandendo verso l'esterno.
(...) Ora che sia ha un'immagine vivente del proprio corpo, gradualmente si può
espandere il corpo dal basso verso l'alto mentre di inspira e si continua ad
inspirare finchè non si è completamente pieni fino alla testa. Fermare per un
momento la respirazione e lasciare che gli arti si riempiano grazie all'accumulo
precedente di aria compressa. Poi quando si comincia ad espirare e si permette
all'aria di uscire, immaginare di sgonfiarsi lentamente, come fa un pallone.
Quando questo è vuoto, fare un pausa e rilassarsi brevemente nella condizione
«sgonfiato».
Nella Respirazione per Immagini i nostri corpi dovrebbero essere visualizzati
come qualcosa di simile a un pallone. Se questa immagine non ci piace perchè il
pallone è troppo fragile e potrebbe rompersi, si può allora immaginare di
essere una bambola di gomma gonfiabile.
(...) Una volta che si comincia a praticare la Respirazione per Immagini e che
si ripete più e più volte, si arriverà a realizzare come l'atto di espirare ed
inspirare implicherà un'intera unità o «immagine» che è il respiro.
(...) Nei tempi antichi i cinesi dicevano che i moribondi respiravano solo
attraverso il naso, mentre le persone malate respiravano con le spalle e la
gente comune respirava con il torace. Si diceva che i saggi respiravano con la
pancia, e i maestri con le piante dei piedi. Ciò significa che più è basso il
punto focale della propria respirazione, più un individuo possiede ochitsuki
(termine giapponese per indicare il Ki calmo o stabile) o padronanza di sé, e
più è in grado di respirare con il corpo intero.
(...) Le immagini presentate in questo libro sono solo dei suggerimenti.
Immagini mentali che siano vivide e dinamiche non sono le stesse nemmeno
considerando due soli individui e questo è il modo in cui ogni entità vivente
mantiene le proprie caratteristiche uniche e individuali.
Shizuto
Masunaga "Zen per immagini – Esercizi dei meridiani per una vita
sana".
Ed. Mediterranee
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